受験・成績アップに必要な生活習慣 ｜ 葛西・西葛西の塾 斉学舎
唐突ですが、皆さんは何時に寝て、何時に起きていますか？
朝食は食べていますか？
世間一般では、中・高生は午後１１時～午前２時ころが多くなっています。
小学生でも、午後１０時過ぎというのはざらのようです。
以前、広島県の教育委員会が、県下の小学校５年生２万７０００人を対象に、
生活習慣と学力の関連を調べました。
以下がその結果です。
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睡眠時間 |
４時間 |
５時間 |
６時間 |
７時間 |
８時間 |
９時間 |
以上 |
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国語 |
５２ |
６２ |
６６ |
７０ |
７１ |
７０ |
６５ |
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算数 |
５３ |
６４ |
７０ |
７４ |
７４ |
７４ |
６８ |
このように、見事に学力と睡眠時間の相関が出たのです。
学力を上げるために必要なことは、「効率の良い勉強法」だけではありません。
規則正しい生活、適切な睡眠時間、十分な体力などの、いわゆる「勉強」以外の要因も非常に大きいのです。
もしご家庭での生活が乱れているようでしたら、ぜひ気をつけてみて下さい。
お勧め其の① まず早寝
小学生は１０時前、中高生でも日付が変わる前には寝ましょう。
その際、電気を消してからスマホなど見ていると、逆に寝られなくなります。
お勧め其の② 朝ごはん
朝食は一日の基本です。必ず十分な量を食べましょう。朝食べられない人は、まず早寝早起きをこころがけ、晩御飯の量を減らしましょう。
特にご飯（炭水化物）の量を減らすと、朝お腹が減るようになります。
